للضحك العصبي ,إذا كنت في موقف متوتر واضطررت إلى التراجع ، فهذه ضحكة عصبية. يمكنك أيضًا البدء في الابتسام في المواقف غير المناسبة. يحدث هذا لكثير من الناس ، لذا كن مطمئنًا أنك لست الوحيد الذي يعاني من علامة العصبية هذه.
يحدث الضحك العصبي عندما تشعر بعاطفة لا تتناسب مع الموقف. يمكن أن يحدث هذا لأسباب عديدة ، ومعرفتهم يمكن أن يساعدك في التحكم في ضحكك. العديد من الأسباب نفسية ، ولكن هناك أيضًا بعض الأسباب الطبية للحالة.
بينما قد يحرجك الضحك العصبي ، يمكنك التغلب عليه. إذا سمحت له بالاستمرار ، فقد يتداخل مع علاقاتك أو حياتك المهنية. ابحث عن هذه العلامات وقم بإجراء التغييرات اللازمة.
اثنا عشر سببا من أسباب الضحك العصبي
هناك عدد غير قليل من أسباب الضحك العصبي ، وقد تتطابق مع بعضها. فكر عدة مرات في حدوث هذا الأمر لك واكتشف ما إذا كان أي من هذه الأسباب يتعلق بك.
1. الضحك العصبي آلية دفاعية
يمكن أن يكون الضحك العصبي آلية دفاع لبعض الناس. يساعدهم على التغلب على القلق ويمنحهم الشعور بالراحة. عندما تضحك ، فهذه طريقة تجعلك تعتقد أن الوضع ليس بالسوء الذي يبدو عليه.
المزاح بشأن شيء فظيع حدث هو وسيلة لمواجهة صدمة الماضي. يساعدك على الشفاء ، لكن الآخرين لا يرونه دائمًا بهذه الطريقة. يمكنك أيضًا أن تضحك إذا لم تقم بمعالجة الموقف بالكامل لأنه يجعلك غير مرتاح.
2. التأقلم والشفاء
الضحك في الجنازة يشبه البكاء في حفل الزفاف ، على الرغم من أن البكاء مقبول اجتماعيًا. إنه ينطوي على مشاعر عميقة ، ولا يتطابق تعبيرك دائمًا مع ما تشعر به في الداخل.
تشير الدراسات إلى أن الضحك العصبي يمكن أن يحدث كاستجابة لتجارب درامية أو تغير الحياة. عندما يجب أن يستجيب جسمك لشيء كهذا ، فإنه لا يتعامل معه دائمًا كما هو متوقع أو متوقع. يمكن أن تكون عواطفك خارجة عن السيطرة عندما تشعر بالإرهاق.
يساعد الضحك أيضًا على تشتيت انتباهك عن الألم المرتبط بالموقف السلبي. قد تضحك كطريقة لنسيان المشاعر الشديدة لبضع دقائق.
3. تأثير البصلي الكاذب (PBA)
يحدث PBA مع لحظات قصيرة من المشاعر الشديدة التي لا تتناسب مع الموقف. بخلاف هذه الأوقات ، تكون عواطفك وحالتك المزاجية مناسبة ويمكنك عادة التحكم فيها.
على الرغم من أن النوبات عادة ما تكون قصيرة ، إلا أنها لا تزال تسبب الإحراج والقلق. يمكن أن يؤدي إلى العزلة الاجتماعية والعزلة ، مما يتعارض مع قدرتك على عيش حياتك.
4. اضطراب أسبرجر أو التوحد
أظهرت دراسة أجريت عام 2021 أن آباء الأطفال المصابين بالتوحد يبلغون عن تعبيرات عاطفية غير لائقة لأطفالهم. لا يقرأ الأشخاص المصابون بالتوحد الإشارات الاجتماعية جيدًا وقد يضحكون على الأشياء غير المضحكة. عادة لا يدركون أنه غير مناسب ، حتى عندما لا يضحك الآخرون.
5- كورو
كورو هو نوع من الأمراض المعدية التي تنتمي إلى فئة من اعتلالات الدماغ الإسفنجية المعدية (TSEs). هذه جزيئات بروتينية مشوهة متكتلة تسمى البريونات تتراكم في أنسجة المخ.
يضر هذا المرض بمخيخ دماغك ، حيث توجد العمليات العاطفية. بمجرد أن تتلف هذه المنطقة من دماغك ، يمكن أن تسبب استجابات عاطفية غير مناسبة.
6. فرط نشاط الغدة الدرقية
عندما تفرز الغدة الدرقية الكثير من الهرمونات ، فإنها تسبب فرط نشاط الغدة الدرقية. تتحكم الهرمونات في استخدام الطاقة الخلوية والتمثيل الغذائي ويمكن أن تسبب العديد من المشاكل ، بما في ذلك الضحك العصبي.
7. الشعور بالضيق أو العصبية
يميل الناس إلى الضحك عندما يشعرون بعدم الارتياح. يمكن أن يحدث هذا الموقف عندما يشعر البعض بالتوتر أو عندما يحدث شيء لا يحبه. يمكن أن يحدث أيضًا بعد لحظة مخيفة كوسيلة لتخفيف الانزعاج الذي عانيت منه للتو.
8. رؤية الآخرين يضحكون يمكن أن يسبب الضحك العصبي.
عندما تسمع أو ترى شخصًا آخر يضحك ، فهذا يجعلك تريد الضحك. تحدث هذه التجربة حتى في المواقف غير المناسبة. إذا بدأ شخص ما في الضحك ، يمكنك ذلك أيضًا ، حتى إذا كنت لا تعتقد أن هناك شيئًا مضحكًا.
9. مرض جريفز
إذا كان جهازك المناعي ينتج الكثير من الأجسام المضادة وتلتصق بخلايا الغدة الدرقية ، فإنه يسبب مرض جريفز. عندما تصل الخلايا إلى الغدة الدرقية ، فإنها تزيد من تحفيزها وتتسبب في إنتاج الكثير من الهرمونات. إنه يؤثر على جهازك العصبي ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض تشمل الضحك العصبي.
10. الشعور بعدم الارتياح يمكن أن يؤجج التوتر
عندما تشعر بعدم الارتياح ، فمن السهل أن تبدأ في التفكير كثيرًا في سلوكك والموقف. قد تضحك عن غير قصد كطريقة للتخلص من الإحراج. يحدث هذا الموقف غالبًا عندما تقابل شخصًا جديدًا أو عندما يكون هناك صمت محرج.
11. القلق يمكن أن يثير الضحك العصبي.
تظهر الأبحاث أن الضحك العصبي هو وسيلة لإطلاق الطاقة السلبية المرتبطة بالقلق. يمكن أن يساعدك على الهدوء وتخفيف التوتر أو الانزعاج.
أظهرت دراسة أخرى أن الضحك العصبي يمكن أن يساعد في استعادة التوازن ، حتى في المواقف المؤلمة. يذهب هذا البحث إلى حد القول بأن كل ضحك ، حتى في المواقف المضحكة ، هو شكل من أشكال تخفيف القلق. إنه يسد الفجوات بين الناس ، مما يساعدك على الشعور بالاتصال بالآخرين.
12. الهدوء
قد يكون الضحك أثناء المواقف غير المناسبة طريقة غير واعية لطمأنة نفسك بأن كل شيء على ما يرام. يجعلك تشعر ومن حولك أن الموقف ليس تهديدًا أو شيئًا يدعو للقلق.
إذا لم تكن متأكدًا من موقف ما ، فمن المحتمل أن تضحك بعصبية. إذا شكك الآخرون في شيء ما تفعله ، فقد يكون لديك نفس رد الفعل. ومع ذلك ، لا يمثل الضحك دائمًا موقفًا غير مؤذٍ بدقة.
كيفية إصلاح الضحك العصبي
إذا تسببت ضحكتك المتوترة في مشاعر سلبية ، يمكنك إيجاد طريقة لإصلاحها. تتضمن بعض المشاعر التي قد تواجهها ما يلي:
- ضعف
- عار
- خطأ
- عار
عندما يحدث ضحكك العصبي كثيرًا ، يمكن أن يسبب مشاكل في حياتك. قد يتجنبك الناس إذا اعتقدوا أنك تجد السعادة في المواقف السيئة. أو قد تؤذي مشاعرهم عندما تضحك على الصعوبات التي يواجهونها.
قد يعاني الأشخاص الآخرون أيضًا من مشاعر سلبية من ضحكتك. قد يشعرون بعدم الارتياح أو الارتباك أو الانتقاد تجاه السلوك. لإصلاح هذه المشكلات وتجنب الموقف تمامًا ، جرب بعضًا من هذه الأشياء:
تحكم في الضحك العصبي عن طريق القيام بتمارين التنفس العميق
تساعد هذه التمارين في تخفيف القلق الذي يزيد من تحفيز الجهاز العصبي والدماغ. عندما يمكنك الاسترخاء ، ستكون أقل عرضة للضحك في المواقف غير المناسبة.
التأمل للسيطرة على الضحك العصبي
يمكن للتأمل الهادئ أن يهدئ عقلك ويساعدك على إعادة التركيز. بدلاً من الخوض في الأمور التي تضغط عليك ، من المرجح أن تركز على الإيجابية. يعزز الطاقة المعرفية والعاطفية ، مما يسمح لك بالحفاظ على رباطة جأشك.
العلاج بالموسيقى والفن يمكن أن يخففا من التوتر
تستهلك الأنشطة الإبداعية انتباهك وتحفز عقلك. ستكون أكثر وعيًا بسلوكياتك وستكون قادرًا على التحكم فيها قبل اندلاع الضحك.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي المعرفي على تعلم كيفية إيقاف ضحكك العصبي باستجابات واعية. عندما تلاحظ الأشياء قبل أن تفعلها ، يمكنك إيقافها مبكرًا. لذلك ليس عليك حتى التحكم في الضرر إذا جرحت مشاعر شخص ما.
عالج الحالات الأساسية المسببة للتوتر
إذا كانت هناك حالة طبية تسببت في ضحكك العصبي ، فستحتاج إلى علاجها. تحدث مع أخصائي طبي لمناقشة أفضل مسار للعمل.
عد
يمكن أن يساعد العد المتكرر لرقم معين في تهدئة الأعصاب. اختر الرقم الذي تريده واستمر في العد حتى تشعر بتحسن. يمكنك الجمع بين هذه الطريقة وتقنيات التنفس للحصول على تأثيرات أكثر تهدئة.
حسن مهاراتك الاجتماعية
في بعض الأحيان ، يكون كل ما يتطلبه الأمر لتخفيف ضحكك العصبي هو تحسين مهاراتك الاجتماعية. ركز على الحزم حتى تتمكن من التعامل بشكل أفضل مع المواقف الصعبة. يمكن أن يساعدك تعلم أن تكون متعاطفًا على التواصل مع الآخرين على المستوى العاطفي.
يتطلب تحسين مهاراتك الاجتماعية أيضًا التنشئة الاجتماعية في كثير من الأحيان. عندما لا تقضي الكثير من الوقت مع الآخرين ، فقد تشعر بالتوتر أو عدم الراحة. ضع نفسك في مكانك واقضِ المزيد من الوقت في التحدث مع الآخرين ، وستشعر براحة أكبر.
ركز على الشخص الذي يتحدث
ركز على الشخص الذي تتحدث معه بدلاً من أفكارك. يساعدك على أن تكون أقل وعياً لذاتك ، ويقلل من خطر الابتسام أو الضحك. ستكون أكثر انخراطًا في المحادثة بينما تنسى نفسك لبعض الوقت.
استخدم التأكيدات الإيجابية
يمكن للتأكيدات الإيجابية أن تحسن العديد من مجالات حياتك ، بما في ذلك كيفية استجابتك للمواقف. إذا كنت تضحك كثيرًا في أوقات غير مناسبة ، فحاول استخدام التأكيدات لمساعدتك على تجاوزها. استخدم عبارات “أنا” لمساعدتك على التركيز على الشخص الذي تتحدث معه وتجنب الضحك.
قد لا تتمكن من إيقاف السلوك تمامًا ، ولكن يمكنك الحد من حدوثه. سيكون من الأسهل الاستجابة بشكل أكثر ملاءمة بمجرد تعلم التحكم فيها.
أفكار أخيرة حول أسباب الضحك العصبي (وكيفية إصلاحه)
قد تشعر بالحرج أو القلق بشأن ضحكك العصبي ، على الرغم من أنه يحدث كوسيلة لتقليل القلق. في حين أنه قد يساعد قليلاً ، فإن تداعيات الضحك لا تستحق العناء.
ومع ذلك ، لا تحرج لأن الكثير من الناس يعانون من الضحك العصبي. يمكن أن تكون أداة تأقلم مفيدة ، ولكن من الأفضل أن تتحكم في التوتر الذي يسببه الانفجار.
تعمل الأساليب التي تمت مناقشتها لأسباب عديدة ، من تشتيت انتباهك عن المشاعر غير المريحة إلى تهدئة جهازك العصبي. يمكنهم أيضًا تقليل التوتر ومساعدتك على الهدوء والتفكير بشكل أكثر وضوحًا.
المصدر/ ecoportal.netالمترجم /m3lomyat.com
التعليقات