متفرقات

المشروبات السكرية أم المشروبات الخفيفة ماذا تختار؟

المشروبات السكرية ,20 تعتبر المشروبات المحلاة بالسكر ، مثل بعض المشروبات الغازية ، من العناصر التي يجب مراعاتها عند اتباع نظام غذائي متوازن . بشكل عام ، تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات (باستثناء تلك الخفيفة ، التي تحل محل السكر بمضافات تحلية) ، أو منكهات ، أو ملونات ، أو كافيين.

لهذا السبب ، يجب أن يكون استهلاك المشروبات السكرية عرضيًا ، وعلى أي حال ، يجب أن يكون مكملًا لكمية السوائل التي يتم تناولها يوميًا ، ولكن لا تحل محل مياه الشرب أبدًا. هذه نقطة يجب أخذها في الاعتبار في التثقيف الغذائي للأطفال والشباب.

هل الكحول يجعلك سمينا؟

يعد استهلاك الكحول مشكلة صحية عامة رئيسية في جميع أنحاء العالم ولا يتم تشجيعه تمامًا في مرحلة النمو. يوفر 7 كيلو كالوري / جرام للنظام الغذائي ، ولكن بدون إدخال العناصر الغذائية ، لذلك فهو لا يساهم بالضبط في التوازن الغذائي. لاستبدالها ، أيضًا في الاحتفالات ، هناك خيار جيد هو المشروبات الغازية غير السكرية أو السوائل أو العصائر (العصائر الطبيعية ، على الرغم من أنها لا يمكن اعتبارها معادلة للفاكهة ، إلا أنها تحافظ على جزء من قيمتها الغذائية وهي بديل جيد جدًا). تساهم هذه المشروبات أيضًا في الترطيب اللازم لجسمنا.

أفضل مشروب هو الماء ، ويوصى باستهلاك يومي تقريبي يبلغ 2.5 لتر. على الرغم من وجودها بنسب مختلفة في العديد من الأطعمة (تعتبر مرق وحساء عيد الميلاد مثالًا جيدًا) ، حيث يجب أن تكون مياه الشرب موجودة دائمًا في النظام الغذائي.

نصائح

  • تشمل عادات الأكل الجيدة أيضًا الاعتدال في استهلاك المشروبات الكحولية والسكرية .
  • يساهم الكحول بمقدار 7 كيلو كالوري / جرام في السعرات الحرارية التي يتناولها النظام الغذائي دون توفير أي عناصر غذائية .

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى