الصحة والجمال

العصائر الخضراء وكيف تحسن صحتك

معلماتيون/ العصائر الخضراء هي بديل رائع للوجبات الغذائية ، ووجبة خفيفة رائعة أيضًا! يوفر محتواها النباتي العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، مما يضمن أنك في طريقك إلى نمط حياة صحي!

فيما يلي قائمة بأفضل 10 فوائد صحية للعصائر الخضراء:

تعزيز الوعي الصحي:  يمكنهم تعزيز رحلة أسلوب حياتك الصحي عن طريق زيادة كمية الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي. بهذه الطريقة ستتوقف بشكل طبيعي عن اشتهاء الوجبات السريعة وستعتاد على تناول المزيد من الفواكه والخضروات.

محتوى غذائي أكثر:  العصائر الخضراء أكثر صحة من عصائر الفاكهة والخضروات. من خلال مزج الفواكه والخضروات بدلاً من عصرها ، يمكنك الاستفادة من جميع الألياف والفيتامينات والمعادن ، حيث لا يتم استبعاد أي منها كما كان الحال مع العصارة.

يزودك بالفيتامينات والمعادن  – العصائر الخضراء غنية للغاية بالفيتامينات والمعادن! ما تقرر تضمينه في عصيرك سيحدد بالضبط الفيتامينات والمعادن التي تحصل عليها ، وبما أن الخضار الخضراء من بين أكثر المنتجات المغذية المتاحة ، يمكنك التأكد من حصولك على العناصر الغذائية.

تحسين قدرات الهضم –  تعمل عناصر التخلص من السموم الطبيعية الموجودة في الخضروات الخضراء على تنظيف نظامك ، مما يجعلك تشعر بالخفة والانتعاش.

بشرة أكثر صحة – من خلال  استهلاك المزيد من الفواكه والخضروات ، ستلاحظ تحسنًا ملحوظًا في بشرتك. أيضًا ، نظرًا لأن الخضروات تتكون في الغالب من الماء والعصائر تتطلب الماء كمكون ، فأنت أيضًا تزيد من استهلاكك للمياه. بفضل هذا ، سوف تتوهج بشرتك بالتأكيد!

فوائد أخرى للعصائر الخضراء

بدائل الوجبات:  يمكن أن تكون العصائر الخضراء أداة رائعة للحمية الغذائية. إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، فإن دمج العصائر الخضراء في نظامك الغذائي يعد طريقة رائعة لتكملة وجباتك أو حتى استبدالها. العصائر الخضراء منخفضة في السعرات الحرارية والسكر ويمكن أن تكون مليئة بالشبع. تحتوي الخضراوات على الكثير من الماء والألياف التي سوف تملأك وتحارب الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة.

يعزز قوة الدماغ –  فائدة أخرى مهمة للعصائر الخضرا هي الحفاظ على الوظيفة المعرفية طوال اليوم. من المعروف أن الأطعمة المصنعة تجعلنا نشعر بالكسل وتقلل من قدراتنا العقلية. العصائر الخضراء مليئة بالعناصر الغذائية التي من شأنها تحسين الوظيفة الإدراكية وتوفير أطنان من الطاقة الطبيعية.

احصل على حصص يومية –  يعد شرب العصائر الخضراء طريقة رائعة لتلبية 2-4 حصص يومية من الفواكه والخضروات ، خاصةً إذا كان مذاق الخضار لا يرضيك. يمكن أن يؤدي استخدام فواكه إضافية إلى إخفاء نكهة بعض الخضروات الخضراء مع تزويد جسمك بالعناصر الغذائية الأساسية.

توفير الوقت –  من السهل جدًا صنع العصائر الخضرا ويمكن أن تكون وجبة خفيفة سريعة ، خاصة إذا كان لديك وقت قصير. مع رمية بسيطة لبعض الفواكه والخضروات في الخلاط وبضع ثوانٍ من الخلط ، ستكون متأكدًا من الحصول على وجبة جيدة تمنحك الطاقة التي تحتاجها لبدء اليوم.

توفير المال:   يمكن أن تتناسب العصائر المصنوعة منزليًا مع ميزانية أي شخص. بينما يفضل الكثيرون الفواكه والخضروات الطازجة ، فإن البديل المجمد يعمل جيدًا أيضًا. نظرًا لأنه يمكن تخزين حصص متعددة من الفواكه والخضروات المجمدة في الفريزر الخاص بك ، يمكنك أن تنعم براحة البال وأنت تعلم أنك لن تقلق بشأن إفساد المنتجات.

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/m3lomyat.com / المترجم / موقع بالعربي

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى