الصحة والجمال

كيف تخفف الربو طبيعيا. 8 طرق

الربو , لا يوجد شيء أكثر إثارة للخوف من عدم القدرة على التنفس. لكن هذا ما يواجهه مرضى الربو كل يوم. الربو مرض مزمن يتسم بالتهاب الشعب الهوائية. تشمل الأعراض الأزيز وضيق التنفس وضيق الصدر والسعال. وفقًا  للمبادرة العالمية للربو ، فإنه يصيب حوالي 300 مليون شخص حول العالم. وهي تتزايد عالميًا بنسبة 50 في المائة كل عقد.

كما أن الربو مميت. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإنه مرتبط بأكثر من 180 ألف حالة وفاة سنويًا.

لم يتم تحديد سبب واحد للربو. يمكن أن تحدث الأعراض أو تتفاقم بسبب العدوى الفيروسية ، والمواد المسببة للحساسية ، ودخان التبغ ، والتمارين الرياضية ، والإجهاد ، من بين أشياء أخرى.

ترتبط السمنة أيضًا بالربو. وجدت   دراسة من كلية هارفارد للصحة العامة   أن السمنة عامل خطر للإصابة بالربو وترتبط بزيادة حدة الأعراض.

كما قامت  دراسة في مجلة  Allergy   بتحليل البيانات من المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية 2005-2006 (NHANES). ووجدت أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم خطر الإصابة بالربو أكثر من 2.5 مرة من الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم طبيعي (BMI).

قام الباحثون في جامعة ديوك أيضًا بمراجعة بيانات NHANES من 2001 إلى 2004. ووجدوا أن الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم في نطاق السمنة كانوا أكثر عرضة بنسبة 12 في المائة للإصابة بربو أكثر حدة. لقد افترضوا أن الالتهاب الناجم عن السمنة قد يساهم في تفاقم أعراض الربو.

تربط عدة دراسات بعض حالات الربو بلقاحات الطفولة وتوقيتها. في دراسة أجريت على 1531 طفلًا في مانيتوبا بكندا ، وجد الباحثون أن خطر الإصابة بالربو في سن السابعة انخفض إلى النصف عندما تأخر التطعيم الأول ضد الدفتيريا والسعال الديكي والكزاز (DPT) لأكثر من شهرين. أدى تأخير الجرعات الثلاث من لقاحات الخناق والسعال الديكي (DPT) إلى تقليل خطر الإصابة بالربو بنسبة 60 بالمائة.

تشير الدراسات إلى أن الرضاعة الطبيعية تقلل من خطر الإصابة بالربو. في دراسة أجريت على 1500 رضيع ومرحلة ما قبل المدرسة ، كان لدى الأطفال الذين رضعوا رضاعة طبيعية حصرية معدلات إصابة بالربو أقل من أولئك الذين يرضعون جزئيًا أو يتغذون من حليب صناعي.

وأظهر التحليل التلوي لـ 12 دراسة نشرت في  مجلة طب الأطفال  أن الرضاعة الطبيعية الحصرية للأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة قللت من خطر الإصابة بالربو بنسبة 30 في المائة. وعزا الباحثون التأثير إلى الخواص المناعية لحليب الأم.

بالنسبة لمن يعانون من المرض ، هناك علاجات طبيعية لتخفيف الأعراض. فيما يلي ثمانية طرق مجربة لتخفيف الربو.

1. تمارين التنفس

تظهر العديد من الدراسات أن تمارين التنفس لها دور علاجي في علاج الربو. في تجربة عشوائية محكومة ، أظهر مرضى الربو الذين تلقوا تمارين التنفس تحسنًا كبيرًا في نوعية حياتهم ، والأعراض ، والرفاهية النفسية بعد ستة أشهر.

في دراسة أخرى ، تم تعليم المرضى تمارين التنفس المعروفة باسم طريقة بوتيكو للتنفس ، والتي سميت على اسم الطبيب الروسي الذي طور هذه التقنية. زادت تمارين التنفس من بوتيكو من السيطرة على الربو بنسبة 40 إلى 79 في المائة وقللت بشكل كبير من استخدام أجهزة الاستنشاق بالكورتيكوستيرويد مقارنة بمجموعة التحكم.

كما أن تمارين التنفس لليوغا علاجية لمرضى الربو. في دراسة شملت 60 مريضا ، تم اختيار نصفهم عشوائيا لتلقي تعليمات التنفس لليوغا. بعد شهرين ، أظهرت مجموعة اليوجا تحسنًا مهمًا إحصائيًا في وظائف الرئة ، فضلاً عن تحسين نوعية الحياة.

في دراسة أخرى شملت 17 طالبًا جامعيًا ، تم تعليم نصف المشاركين سلسلة من تمارين التنفس اليوغي ، والوضعيات الجسدية ، والتأمل ثلاث مرات في الأسبوع. بعد 16 أسبوعًا ، أظهرت البيانات أن اليوجا حسنت الاسترخاء بشكل ملحوظ ، وأدت إلى موقف أكثر إيجابية ، وتقليل استخدام أجهزة الاستنشاق. وخلص الباحثون إلى أن تقنيات اليوجا تبدو مفيدة كعامل مساعد للعلاج الطبي للربو.

2. الكركم

تشير الدراسات إلى أن أحد المكونات النشطة لتوابل الكركم ، وهو الكركمين ، يثبط الاستجابة التحسسية. تشير أبحاث أخرى إلى أن الكركمين يعمل عن طريق منع أو تعديل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الشعب الهوائية.

في إحدى الدراسات ، تم تقسيم 77 مريضًا يعانون من الربو الخفيف إلى المتوسط ​​بشكل عشوائي إلى مجموعتين. تلقت إحدى المجموعات علاجًا قياسيًا للربو ، بينما تلقت المجموعة الأخرى العلاج القياسي بالإضافة إلى 500 مجم يوميًا من الكركمين. بعد 30 يومًا ، خلص الباحثون إلى أن الكركمين ساعد بشكل كبير في تحسين انسداد مجرى الهواء واقترحوا أن الكركمين فعال وآمن كعلاج مساعد لعلاج الربو القصبي.

3. المغنيسيوم

قام الباحثون في كلية الطب بجامعة براون باختبار المغنيسيوم عن طريق الوريد لدى مرضى الأطفال المصابين بالربو المتوسط ​​إلى الشديد. عشوائيا ثلاثين مريضا لتلقي 40 مغ / كغ كبريتات المغنيسيوم أو محلول ملحي. بعد عشرين دقيقة فقط ، أظهرت مجموعة المغنيسيوم تحسنًا ملحوظًا في وظائف الرئة على المدى القصير.

كما أن تناول المغنيسيوم عن طريق الفم فعال أيضًا في السيطرة على الربو. في دراسة نُشرت في   مجلة الربو Journal of Asthma   ، تم اختيار 55 مريضًا عشوائياً لتناول 340 مجم (170 مجم مرتين يوميًا) من المغنيسيوم أو دواء وهمي. بعد 6.5 شهرًا ، كانت مجموعة المغنيسيوم تتمتع باستجابة قصبية أفضل ومقاييس ذاتية أفضل للتحكم في الربو ونوعية الحياة.

في   دراسة أخرى من البرازيل   ، تلقى 37 مريضًا استنشاق فلوتيكاسون (الاسم التجاري Flonase) مرتين يوميًا ودواء الربو سالبوتامول حسب الحاجة. كما تناول نصف المجموعة 300 مجم من المغنيسيوم يوميًا. بعد شهرين ، تحسن تفاعل الشعب الهوائية بشكل ملحوظ فقط في مجموعة المغنيسيوم. كان لدى مجموعة المغنيسيوم أيضًا حالات أقل من تفاقم الربو واستخدمت أقل من السالبوتامول مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.

4. فيتامين د

تم ربط الربو بانخفاض مستويات فيتامين (د) في دراسة أجريت على 483 مصابًا بالربو تحت سن 15 و 483 عامًا ، وجد الباحثون أن نقص فيتامين (د) كان أكثر انتشارًا في مرضى الربو.

وجدت مراجعة لدراسات فيتامين (د) أن فيتامين (د) ونقصه لهما عدد من التأثيرات على الجسم التي يمكن أن تؤثر على تطور الربو وشدته. وخلص الباحثون إلى أن فيتامين (د) قد يحسن وظائف الرئة والاستجابة للمنشطات ويقلل من إعادة تشكيل مجرى الهواء.

وفي دراسة مقارنة عشوائية مزدوجة التعمية ، تلقى 140 مريضًا علاجًا قياسيًا للربو بينما تلقى نصفهم أيضًا 1000 مجم يوميًا من فيتامين D3. بعد ستة أشهر ، وجد الباحثون أن فيتامين D3 أدى إلى تحسن كبير في نوعية حياة المصابين بالرب الحاد.

5. النظام الغذائي

يجد الكثير من الناس أن أعراض الرب لديهم تختفي عند اتباع نظام غذائي قائم على الاستبعاد من منتجات الألبان.

وجد التحليل التلوي للبيانات من أكثر من 30 دراسة في مجلة   Nutrition Reviews   أن تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات قد يقلل من خطر الإصابة بالربو والصفير عند البالغين والأطفال. وخلص الباحثون إلى أن تناول المزيد من الفاكهة والخضروات يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالرب لدى البالغين والأطفال بنسبة 46 في المائة.

وجدت دراسة أخرى أن الطماطم قوية بشكل خاص. كان الباحثون في أستراليا قد جعلوا البالغين المصابين بالربو يتناولون نظامًا غذائيًا منخفض مضادات الأكسدة لمدة 10 أيام. ساءت تدابير شدة الربو. بعد ذلك ، لمدة سبعة أيام ، تم اختيار المرضى عشوائياً لتلقي العلاج الوهمي ، مستخلص الطماطم (45 مجم ليكوبين / يوم) ، أو عصير الطماطم (45 مجم ليكوبين / يوم). المرضى الذين تناولوا مستخلص الطماطم أو عصير الطماطم قللوا من أعراض الرب لديهم. اقترح الباحثون أن المكملات الغنية بالليكوبين يجب أن تخضع لمزيد من البحث كعلاج للرب.

ووجد   بحث من جامعة جونز هوبكنز   أن السلفورافان ، أو الأطعمة الغنية بالسلفورافان مثل البروكلي ، قد تكون علاجات مساعدة للرب. السلفورافان هو مادة كيميائية نباتية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات توجد أيضًا في الخضروات الصليبية الأخرى مثل براعم بروكسل ، والملفوف ، والقرنبيط ، والبوك تشوي ، واللفت ، والكرنب ، وبراعم البروكلي ، والجرجير ، والجرجير.

6. زيت السمك

تظهر العديد من الدراسات أن زيت السمك يخفف الالتهابات المزمنة مثل تلك الموجودة في الرب. في دراسة أجريت على 20 مريضًا بالربو ، قارن الباحثون زيت السمك مع مونتيلوكاست (الاسم التجاري Singulair). مونتيلوكاست دواء يستخدم لمنع الأزيز وضيق التنفس الناجم عن الربو.

تم اختيار الأشخاص بشكل عشوائي لتلقي إما 10 ملغ من أقراص مونتيلوكاست أو 10 كبسولات من زيت السمك بإجمالي 3.2 جم من EPA و 2.0 جم DHA يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع. بعد ذلك ، تلقى جميع الأشخاص العلاجين معًا لمدة ثلاثة أسابيع أخرى. أظهرت النتائج أن المونتيلوكاست وزيت السمك لهما نفس القدر من الفعالية (مع زيت السمك أفضل قليلاً) في تقليل التهاب مجرى الهواء.

7. لحاء الصنوبر

Pycnogenol® هو مستخلص معياري من لحاء الصنوبر البحري الفرنسي مع خصائص مضادة للالتهابات. قارنه باحثون إيطاليون باستخدام أجهزة الاستنشاق بالكورتيكوستيرويد لتخفيف أعراض الرب. استخدم ما مجموعه 76 مريضا جهاز الاستنشاق. كما تلقى نصف المجموعة 50 ملغ من بيكنوجينول في الصباح والليل.

بعد ستة أشهر ، تمكن 55 في المائة من مرضى بيكنوجينول من تقليل استخدام أجهزة الاستنشاق مقارنة بستة في المائة فقط من مرضى السيطرة. بالإضافة إلى ذلك ، لم يعاني أي من مرضى Pycnogenol من تدهور حالتهم ، لكن 18.8 بالمائة من مجموعة أجهزة الاستنشاق فقط تدهورت. وخلص الباحثون إلى أن مادة البيكنوجينول كانت فعالة في التحكم بشكل أفضل في الرب التحسسي وتقليل الحاجة إلى الأدوية.

بالإضافة إلى ذلك ، بيكنوجينول فعال في المساعدة في السيطرة على الرب الخفيف إلى المتوسط ​​في مرحلة الطفولة. في دراسة مزدوجة التعمية ، عشوائية ، خاضعة للتحكم الوهمي ، تلقى 60 شخصًا ، تتراوح أعمارهم بين 6 و 18 عامًا ، بيكنوجينول أو دواء وهمي. بعد ثلاثة أشهر ، تحسنت مجموعة Pyconogenol بشكل ملحوظ في وظائف الرئة وأعراض الرب. كما تمكنوا من تقليل أو إيقاف استخدام أجهزة الاستنشاق بشكل متكرر أكثر من مجموعة الدواء الوهمي.

8. Vitamina B6

في دراسة مزدوجة التعمية لـ 76 طفلاً مصابًا بالرب ، تلقى المرضى 200 مجم يوميًا من فيتامين B6 (البيريدوكسين). بعد خمسة أشهر ، وجد الباحثون أن فيتامين ب 6 أدى إلى تحسينات كبيرة في أعراض الرب وتقليل جرعة موسعات الشعب الهوائية والكورتيزون.

المصدر/ ecoportal.netالمترجم /m3lomyat.com

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى