الصحة والجمال

كيف تؤثر البروبيوتيك على صحتك

معلوماتيون/ البروبيوتيك ربما سمعت الكثير عن كيف تساعد البروبيوتيك في الهضم. لكن البروبيوتيك ، البكتيريا التي تعيش في الأمعاء ، تؤثر أكثر بكثير من الهضم. في الواقع ، لها تأثيرات بعيدة المدى على صحتك ، وربما هناك العديد من الفوائد لهذه البكتيريا الجيدة التي لم نكتشفها بعد. فيما يلي لمحة سريعة عن 7 طرق تؤثر بها البروبيوتيك على صحتك.

1. يخفف القولون العصبي

لا يوجد أسوأ من الاستمتاع بوجبة لذيذة والمعاناة من الانتفاخ والغازات وآلام البطن. اتضح أن بكتيريا الأمعاء المتغيرة ، أو “الجراثيم” ، تساهم في أشكال مختلفة من القولون العصبي. فيما يتعلق بصحة الجهاز الهضمي ، تعمل البروبيوتيك على تصحيح توازن البكتيريا المعوية اللازمة لعملية الهضم السليمة.

مرضى القولون العصبي الذين يستهلكون البروبيوتيك بانتظام يعانون من ألم أقل وأعراض أقل من القولون العصبي من أولئك الذين لا يكملون البكتيريا. تقلل البكتيريا مثل   L. acidophilus   و   Bifidobacterium   breve من آثار اضطرابات الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي ، لذا تأكد من احتواء أي بروبيوتيك تتناوله.

2. يعزز المزاج المتوازن

العلاقة بين الطعام والمزاج حقيقية جدًا ، وربما تكون قد جربتها في مناسبات قليلة. إذا لم تحصل على التوازن الصحيح للفيتامينات والمعادن والبروتين ، فإن مزاجك سيتأثر. أولئك الذين يتناولون البروبيوتيك يستجيبون بشكل أفضل “للمزاج الحزين” ويبقون أكثر إيجابية.

حتى أولئك الذين يأكلون الزبادي مع الثقافات الحية يعانون من قلق وتوتر أقل من أولئك الذين يتناولون الزبادي التقليدي الذي لا يحتوي على تلك الزبادي. عند شراء الزبادي ، تأكد من أنه ينص على أنه يحتوي على ثقافات حية لتحسين صحة الأمعاء ؛ إذا لم يكن كذلك ، فلا تضيع وقتك.

3. يبقي عقلك يعمل بشكل صحيح

يرتبط الجهاز الهضمي والدماغ بشكل مباشر عن طريق العصب المبهم. عندما لا تعمل أمعائك بشكل صحيح ، لا يكون عقلك أيضًا. أنت بحاجة إلى الهضم لتزويدك بالأحماض الدهنية الأساسية وفيتامينات ب والمعادن الأخرى الضرورية لدماغك ليعمل بشكل صحيح.

تظهر الأبحاث أن البروبيوتي قد تدعم التركيز والتركيز وحتى الصحة العقلية ، لذا تأكد من دمج هذا المكمل الحيوي إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في هذه المجالات.

4. مرض السكري

تقوم بكتيريا بروبيوتيك Lactobacillus   بتحويل النشويات والسكريات إلى طاقة قابلة للاستخدام. هذا يقلل من تأثير السكريات والنشويات على مستويات الجلوكوز في الدم والكبد ويقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.

5. يساهم في صحة الجلد

يمتلك جسمك عدة طرق لطرد النفايات: من خلال الجهاز الهضمي السفلي والمسالك البولية والتنفس والجلد. تعالج البروبيوتي العديد من السموم التي تشق طريقها إلى الجهاز الهضمي وتساعد جسمك على طرد السموم الموجودة بالفعل. يسمح ذلك لجسمك بالتخلص منها من خلال الجهاز الهضمي السفلي بدلاً من الجلد ، مثل حب الشباب.

6. مزاج الاستجابات التحسسية

تم ربط العديد من أنواع الحساسية باضطرابات الجهاز الهضمي وبكتيريا الأمعاء المتغيرة. يعاني أولئك الذين يتناولون البروبيوتي من حالات حساسية بمعدل أقل بكثير مقارنة بمن لا يتناولونها.

تعتبر Lactobacillus فعالة للغاية ضد التهاب الجلد التأتبي ، حتى بعد الانتهاء من نظام البروبيوتيك. كما تحسنت حالات الأكزيما مع مكملات البروبيوتيك

7. حماية قلبك

تنتج العديد من بكتيريا البروبيوتيك الفيتامينات التي نحتاجها للبقاء بصحة جيدة ، مثل البيوتين وفيتامين ب 12. فيتامين K2 هو فيتامين مهم آخر تنتجه البكتيريا في القولون. وهو ضروري لتوزيع الكالسيوم في عظام الجسم.

تؤدي مستويات K2 المنخفضة إلى تكلس الشرايين وأمراض القلب ، لذلك للحفاظ على قوة قلبك ، تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك بانتظام.

صحتك والبروبيوتيك

يمكنك الحصول على البروبيوتي بعدة طرق: من خلال الأطعمة مثل الزبادي والناتو ومخلل الملفوف ومكملات البروبيوتي.

بالطبع ، البروبيوتي ليست الطريقة الوحيدة للحفاظ على الجهاز الهضمي سعيدًا وصحيًا. يمكنك أيضًا تجربة الإنزيمات والتطهير المنتظم للقولون والكبد.

 

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/ m3lomyat.com/ المترجم موقع بالعربي

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى